I iOS 14 har Apple förbättrat sömnspårningsfunktionen för att övervaka ditt dagliga sömnmönster. Det finns också ett nytt "viloläge" som ser till att du sover gott utan några distraktioner. Viloläget förenklar din låsskärm och aktiverar Stör ej för att tysta samtal, meddelanden och aviseringar medan du sover. Med funktionen Varva ner kan du ställa in viloläget så att det aktiveras automatiskt innan din schemalagda läggdags.
Som sagt, iPhone-användare som kör iOS 14 skulle märka att fliken Bedtime saknas i Clock-appen. Oroa dig inte! Sovdagsfunktionen finns fortfarande kvar i iOS 14 och är nu en del av Health-appen med ytterligare alternativ. De som inte är bekanta med iOS kan använda den här snabbguiden för att anpassa vilolägesinställningarna på sin iPhone. Låt oss börja.
Hur man stänger av viloläge på iPhone
- Gå till Apples hälsoapp på din iPhone.
- Fliken Bläddra och välj "Sömn" under Hälsokategorier.
- Rulla ned till botten av skärmbilden för viloläge och tryck på alternativ.
- Stäng av reglaget bredvid "Slå på automatiskt" under viloläge.
Notera: Alla ändringar som görs i viloläget påverkar inte viloschemat och väckningslarmet. När viloläget är inaktivt kommer du inte att se en nedtonad låsskärm heller.
DRICKS: Du kan manuellt slå på eller stänga av vilolägesfunktionen från Kontrollcenter också. För att göra det, öppna Inställningar > Kontrollcenter och lägg till "Viloläge" i listan över inkluderade kontroller. Slå nu på eller av viloläge när som helst med ett tryck direkt från kontrollcentret.
LÄS ÄVEN: Så här stänger du av viloläget på macOS Big Sur och Monterey
Hur man stänger av läggtid på iPhone
Sängtid låter användare spåra sina sömnvanor och fokusera på hälsan. När läggtiden har ställts in, meddelar iPhone dig att du ska gå och lägga dig och larmar vid önskad väckningstid. Om du inte behöver läggdags under en viss tid kan du helt enkelt stänga av sömnschemat på din iPhone.
Följ stegen nedan för att stänga av vila/vakna på iPhone:
- Öppna Hälsa-appen > Bläddra och välj Sova.
- Rulla ned och öppna "Fullständigt schema och alternativ" under Ditt schema.
- Stäng av reglaget för "Sömnschema".
Det är allt. Nu går inte ditt väckningslarm och andra sömnfunktioner kommer att inaktiveras.
Alternativt sätt – Det är också möjligt att stänga av läggdagsläget med hjälp av Clock-appen på iOS 14.
Att göra detta, öppna appen Klocka och tryck på fliken Alarm längst ner. Knacka Förändra under sömnen | Wake Up-sektionen och scrolla ner till botten. Tryck sedan på "Redigera sömnschema" och stäng av alternativet "Sömnschema".
RELATERAD: Hur du automatiskt aktiverar Stör ej-läget när du spelar på iPhone
Hur man stänger av Wake Up Alarm på iPhone
Väckningslarmet stängs av automatiskt när du inaktiverar läggdags på din iPhone. Du kan dock välja att stänga av läggdagslarmet eller väckningslarmet medan du fortfarande använder funktionen för sömnschema.
Så här tar du bort sömnväckningslarmet på iPhone:
- Öppna Hälsa-appen, tryck på Bläddra och välj Sova.
- Under Ditt schema, tryck på "Fullständigt schema och alternativ".
- Tryck på Redigera alternativet bredvid det specifika schemat du vill ta bort läggdagslarmet för.
- Rulla ner till botten och stäng av reglaget för "Väckningslarm" under Larmalternativ.
- Tryck på Klar i det övre högra hörnet.
Notera: Alarmet ljuder inte för att väcka dig om du stänger av eller tar bort läggdagslarmet.
TIPS #1: Det är också möjligt att stänga av väckningslarmet för "Endast nästa väckning". Detta kan vara praktiskt om du inte vill ta bort väckningslarmet för hela veckan eller vissa dagar i veckan. Så här kan du göra det.
- Öppna appen Klocka och tryck på fliken Alarm.
- Knacka Förändra bredvid din Wake Up-tid för nästa dag.
- Stäng av alternativet "Väckningslarm" under Larmalternativ.
- Tryck på Klart uppe till höger.
Nu kommer läggdagslarmet att hoppas över endast nästa dag.
TIPS #2: Om viloläge är aktiverat kan du helt enkelt hoppa över nästa dags alarm direkt från låsskärmen. För detta, tryck på knappen (se bilden nedan) visar den schemalagda väckningstiden i mitten av din iPhones låsskärm. Tryck sedan på Hoppa över larm och inget larm kommer att ljuda nästa morgon.
LÄS ÄVEN: Så här ändrar du standardalarmljudet på iPhone 12
Så här stänger du av sömnpåminnelser i iOS 14
Sömnen aka läggdagspåminnelse meddelar dig när varva ner eller läggdags är på väg att börja för dagen. Påminnelsen visas som ett meddelande på din låsskärm. Om sömnpåminnelsen stör dig kan du bara inaktivera den.
För att stänga av aviseringen om läggdagspåminnelse på iOS 14, öppna kategorin Sömn i Apples hälsoapp. Rulla ned till botten av skärmen och tryck på Alternativ. Under Aviseringar, stäng av reglaget bredvid "Sömnpåminnelser".
Det är värt att notera att när du stänger av läggdags stänger du automatiskt av läggdagspåminnelsen.
LÄS ÄVEN: Så här stänger du av tyst läge på iPhone utan strömbrytare
Hur man stänger av varva ner-läget på iPhone
Wind Down följer med Sleep Mode för att hjälpa dig att slappna av innan du lägger dig och förbereda dig för natten. Som standard startar varva ner-läget 45 minuter före läggdags för att undvika distraktioner. Precis som viloläge, aktiverar det Stör ej och kan visa genvägar till appar för att hjälpa dig att lugna ditt sinne innan du försöker somna.
Om du inte ser dig själv använda Wind Down-funktionen kan du enkelt inaktivera den. Att göra så,
- Öppna Hälsa-appen och gå till kategorin Sömn.
- Tryck på rutan "Fullständigt schema och alternativ".
- Under Ytterligare detaljer trycker du på "Slappna av".
- Svep över och ändra avvecklingstiden till 0 timmar och 0 min. Du kan också ta bort dina varva ner genvägar om du vill.
Notera: Om du stänger av ditt sömnschema kommer du automatiskt att stänga av Varva ner i iOS 14.
Vi hoppas att du tyckte att den här guiden var användbar.
Etiketter: Stör ej hälsa OS 14iPhone Sömntips Handledningar